UPOZORNENIE: Služba INDIVIDUÁLNY STRAVOVACÍ PLÁN je obmezená na 30 klientov mesačne.

Chceš jesť iba to, čo Ti chutí a zároveň

DOSAHOVAŤ VÝSLEDKY?

  • Zdravé chudnutie 3 - 5 kg mesačne bez hladovania.
  • Stravovací plán iba z Tvojich obľúbených potravín.
  • Telefonická a e-mailová podpora 7 dní v týždni.

+DNES BONUSY ZDARMA

  • Základné aspekty úspešného chudnutia
    - elektronická publikácia v hodnote 27€
  • Nutričné tabuľky s automatickým výpočtom
    - funkčné excel tabuľky v hodnote 83€
  • Práca s jedálničkom
    - elektronická publikácia v hodnote 15€

1.) Žiadne spaľovače tukov ale bežná strava

Daniel schudol 30kg za 6 mesiacov.

Chceš schudnúť tak, aby sa nadváha nevrátila?

Vysvetlím Ti to na princípe auta. Do svojho vozidla tankuješ benzín aby malo "energiu" na to - prejsť určitú vzdialenosť. To je funkcia auta. 

Každý deň míňaš energiu na splnenie svojho denného harmonogramu. 

Ľudia do seba "tankujú" kalórie. A tie dokážeme prijať iba v jedle. Pokiaľ však máš tukové zásoby, ktorých sa potrebuješ zbaviť, tak musíš telo prinútiť, aby práve tieto "staré" uložené kalórie v tuku začalo míňať ako palivo pre Tvoj denný režim.

Ale aj na toto pálenie tuku telo potrebuje určité množstvo energie = jedla.

Takže hladovanie nemá význam?

Presne tak.

Tvoj jedálniček musí byť zostavený tak, aby sme telu pomohli premieňať tuky na energiu

Dosiahneme toho tak, že z bežných potravín, ktoré konzumuješ vypočítam presné potrebné množstvá, ktoré potrebuješ prijať. Tým pádom budeme vedieť, že ak spaľuješ denne napríklad 1.700 kalórií a Tvoj jedálniček nastavíme v správnom pomere (bielkoviny, sacharidy a tuky) na deficit energie - napríklad na 1.500 kalórií...

Budeš systematicky chudnúť.

Únavy sa báť naozaj nemusíš. Pri naštartovaní procesu spaľovania tuku jej budeš mať až-až... :)

Zuzana schudla 71kg za 16 mesiacov.

2.) Jedz iba jedlo, ktoré Ti chutí

Dávid schudol 24kg za 12 mesiacov.

Obmedzovanie nikdy nebude tou správnou a dlhodobo udržateľnou cestou. 

Zažil som už aj klientov, ktorým som do jedálničku komponoval denne 1 horalku alebo dokonca aj Red Bull (s cukrom).

Dôležité je aby sme sa cítili komfortne. Predsa nechceš len schudnúť ale aj sa cítiť dobre.

Ak Ti niekto tvrdil, že pri chudnutí musíš jesť extrémne množstvo zeleniny, vyhodiť všetky prílohy (ryža, zemiaky, cestoviny...), po 18tej hodine nejesť a tak ďalej...

Tak Ťa surovo oklamal! (možno nevedomky...)

Jedz zdravo, sýto, chutnefunkčne.

Po objednávke budeš vypisovať vstupný dotazník.

Zaujímam sa o informácie ohľadom zdravotného stavu, pracovného zaťaženia, stravovacích návykov, obvodov telesných partií a samozrejme aj telesnej hmotnosti + cieľovej hmotnosti...

Zároveň si musíš dôkladne prejsť veľmi dôležitý zoznam.

Zoznam potravín (ktoré máš doma aj Ty teraz), z ktorých si vyberieš len tie, ktoré Ti chutia a vieš si ich predstaviť vo svojom stravovacom pláne.

Takto získavaš absolútnu garanciu, že bude zostavený podľa Tvojich individuálnych požiadaviek s ohľadom nielen na zdravé chudnutie ale aj chuť jedla.

Katka schudla 20kg za 6 mesiacov.

3.) Pomôžem aj Tebe

Michal schudol 16kg za 3 mesiace.

Rozhodnutie urobiť niečo pre svoju postavu a zdravie bude vždy správne.

  • Pripravím Ti stravovací plán, ktorý bude zostavených z 3 až 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera).
  • Podľa Tebou vybraných obľúbených potravín vytvorím kombinácie, ktoré budú spĺňať potrebný denný príjem makronutrientov (bielkoviny, sacharidy, tuky) a mikronutrientov (vitamíny, minerály).
  • Z každého denného jedla budeš mať na výber minimálne 5 detailne vypočítaných možností (v gramoch), takže môžeš jesť každý deň to, čo Ti práve chutí.

Odovzdám Ti moje vedomosti

Keď začneš dodržovať nastavený stravovací režim, Tvoje telo sa ako prvé zbaví prebytočnej vody, ktorú zadržiavalo kvôli "chaosu" v príjme kalórií.

To je to prvé obdobie, kedy nárazovo schudneš.

Až potom príde na rad pálenie tuku, kde sa budeme snažiť udržať chudnutie 3-5kg za mesiac

Keby potrebuješ čokoľvek upraviť alebo sa poradiť, budem Ti k dispozícií 7 dní v týždni na mojom súkromnom telefónnom čísle.

To znie fér, nie?

Sima schudla 21kg za 8 mesiacov.
Počas spolupráce s úžasnou Luckou Bílou.

Volám sa Marián Šaray a od roku 2014 moju pomoc pri chudnutí využilo a úspešne porazilo nadváhu niekoľko stoviek ľudí.

Spolupracoval som s rôznymi osobnosťami, absolvoval kurzysemináre a všetky nové vedomosti skúšal najskôr na sebe aby som klientom poskytol overené a garantované informácie.

Dnes sa na 100% venujem vzdelávaniu ľudí v oblasti zdravej výživy, dlhodobého chudnutia a nájedeniu rovnováhy medzi chuťou a funkciou.

Z výsledkov mojich klientov sa stávajú inšpiratívne príbehy.

Dokazujú, že keď človek cíti ozajstnú túžbu niečo zmeniť a má dôveryhodný zdroj overených informácií, tak môžeme spoločnými silami dokázať niečo, čo ostatní predtým označovali ako NEmožné.

Manželia Dolinajovci spolu schudli viac ako 130kg.

Marián Šaray

Tvoj online tréner
Teším sa na našu spoluprácu :)